A.AI 답변
2주차에 접어드셨네요!
굉장히 좋은 진행 상황이에요.
이 단계에서는 저탄수화물 식사를 중심으로 하면서도 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
점심 메뉴로는 저탄수화물, 단백질 위주의 식사가 제격이에요.
다음과 같은 조합을 추천드립니다:
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현미잡곡밥 반 공기 + 닭가슴살 또는 생선 (구이나 찜으로 조리)
- 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.
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저염된 장아찌나 해조류 (미역이나 다시마 샐러드)
- 미역은 아이오딘과 미네랄이 풍부해 대사 촉진에 도움을 줍니다.
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채소 샐러드 (브로콜리, 당근, 오이, 파프리카 등)
- 다양한 색상의 채소를 넣어 비타민과 섬유소를 보충하세요.
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콩류 스프 (렌틸콩이나 병아리콩으로 만든 스프)
- 풍부한 식이섬유와 단백질을 제공해 포만감을 유지하는 데 좋습니다.
이 외에도 단백질 보충이 필요하시다면 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하실 수 있어요.
점심 후 허기를 느낀다면 저염 견과류나 다크 초콜릿 한 조각으로 마무리하시는 것도 좋습니다.
이 메뉴로 건강하고 맛있는 점심을 즐기세요!





