AI 다이어트 고민상담볶은 땅콩 먹어도 되나요

1-3일차에는 주로 지방 대사를 전환하는 과정이기 때문에 식단에서 신중해야 합니다. 볶은 땅콩은 단백질과 건강한 지방이 함유되어 있지만, 높은 칼로리를 제공하기 때문에 주의가 필요해요.

특히 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 허용되는 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 땅콩과 같은 견과류는 배고픔을 해소하는 데 도움이 될 수 있지만, 먹는 양을 잘 조절해야 해요.

만약 허락하고 싶다면, 하루에 한 줌 정도 소량으로 제한하는 게 바람직합니다. 이를 통해 추가적인 단백질과 영양소를 섭취할 수 있으니까요. 하지만 가능한 한 초기 단계에서는 단백질 쉐이크와 채소를 우선적으로 섭취하는 것이 기본 원칙이에요!

결론적으로, 볶은 땅콩은 소량 섭취 가능하지만, 가능한 한 주식으로 식단을 유지하는 것을 추천합니다. 이를 통해 대사 리듬을 잘 유지하고 효과적인 지방 연소를 도와줄 수 있어요!

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