A.AI 답변
질문 감사합니다!
현재 1주차 4-7일차에 상황을 잘 설명해 주셨어요.
저녁에 배고플 경우 허용되는 음식이 궁금하신 거군요.
1-3일차의 허용 음식은 특정 옵션이지만, 4-7일차에는 저녁으로 조금 더 다양한 음식을 기본적으로 허용하게 됩니다.
저녁에 성분이 좋은 저탄수 단백질 식사를 중심으로 하실 수 있고요, 추가적인 허용 간식은 그보다는 제한적인 선택이 필요합니다.
1-3일차 허용 음식
- 채소 (예: 양배추, 오이, 브로콜리 등)
- 두부
- 무가당 플레인 요구르트
4-7일차 허용 음식
- 저탄수화물 식사로는, 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 수육, 닭고기, 생선 등)을 권장합니다.
- 저녁에는 무탄수 단백질 식사(등푸른 생선, 수육, 샤브샤브 등)를 선택할 수 있습니다.
저녁에 허용된 음식을 드시고, 여전히 배가 고프실 경우 1-3일차에 허용된 음식 중에서 채소나 두부, 무가당 요거트를 추가로 섭취하실 수 있습니다.
이렇게 하면 소화에 부담이 덜 가면서도 조금 더 포만감을 느껴질 거예요!
다시 말해, 허용 음식은 주차에 따라 다르니 상황에 맞춰 적용하시면 좋습니다.
배고픔을 느낄 땐 단백질과 채소 섭취를 우선으로 해 주세요.
건강한 다이어트를 위해 지속적으로 노력하시고, 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
