1-3일차에 먹을 수 있는 허용식품이 뭘까?

1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계입니다.

이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 몸에 필요한 영양소를 공급하는 것이 핵심입니다.

아래는 허용 가능한 식품 목록입니다:

허용 식품

1. 단백질 쉐이크: 단백질 섭취를 주로 단백질 쉐이크로 보충하세요. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋습니다.
2. 채소: 다양한 녹황색 채소는 섭취할 수 있습니다. 특히 시금치, 브로콜리, 양배추, 당근 등이 좋습니다.
3. 두부: 두부는 단백질을 공급해주며 다양한 요리에 활용할 수 있어요.
4. 무가당 플레인 요구르트: 프로바이오틱스가 포함된 요구르트는 장 건강에 도움을 줍니다.
5. 건강한 지방: 올리브 오일이나 코코넛 오일은 사용할 수 있습니다. 이들은 열량을 낼 수 있지만, 건강한 지방으로 유용합니다.
6. 자연식품: 채소 외에도 해조류(미역, 다시마 등)와 버섯류도 허용됩니다.

간식

• 허용 간식으로는 생채소(당근스틱, 오이 등) 또는 무가당 플레인 요구르트를 활용해 보세요. 다채로운 색의 채소를 곁들여 시각적으로 즐거움도 더해주면 좋습니다.

이 모든 식품들을 통해 충분한 영양을 섭취하면서도 탄수화물은 제한할 수 있어요.

혹시 도움이 필요하시면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 참고해 보시는 것도 좋습니다.

이런 식단을 통해 몸을 건강하게 변화시키는 과정을 잘 지켜보길 바래요!