1-3일차에 단백질 쉐이크를 요거트에 넣고 먹는건?

단백질 쉐이크를 요거트에 넣고 먹는 것은 좋은 아이디어입니다!

1-3일차 동안 탄수화물 섭취를 최소화하면서 단백질과 영양을 보충하는 데 도움이 될 수 있어요.

요거트는 소화에 유익한 유산균도 함유하고 있어 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

단, 몇 가지 주의할 점이 있어요:

1. 요거트 선택: 무가당 플레인 요거트를 사용해야 해요. 설탕이나 첨가물이 들어간 요거트는 피해야 하며, 자연적인 맛을 선택하는 것이 중요합니다.

2. 양 조절: 단백질 쉐이크와 요거트의 양을 조절하여 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되도록 해야 합니다. 따라서 적당한 양의 요거트를 사용하면 좋습니다.

3. 식사 패턴 유지: 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취와 공복 상태를 유지하는 패턴을 지키는 것이 필요해요. 요거트를 추가하는 것이 이 패턴에 부합하는지 확인하세요.

그 외에도, 요거트에 넣은 단백질 쉐이크는 부드럽고 맛있게 즐길 수 있으니 좋은 간식이나 식사 대체가 될 수 있습니다.

필요하다면 이렇게 만든 혼합물을 간식으로 먹거나 아침 식사로 활용해보세요!