AI 다이어트 고민상담저녁 먹고나서 근력운동을 했어. 근력운동을 한 다음엔 뭐라도 먹는게 좋아? 아니면 안 먹는게 좋아?

저녁 식사 후 근력운동을 하신다면, 운동 후의 영양 섭취는 굉장히 중요해요! 일반적으로 운동 후에는 근육 회복과 성장을 지원하기 위해 단백질과 탄수화물이 포함된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 탄수화물은 운동 중 소모된 에너지를 replenishing하고 근육의 회복을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어요.

여기서 몇 가지 조언을 드릴게요:

1. 단백질 섭취: 운동 후에 단백질을 포함한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크나 그릭 요거트처럼 쉽게 소화되는 식품이 좋은 선택이에요.

2. 탄수화물 섭취: 저녁 후 운동했다면, 한 끼 식사로는 고구마나 현미, 통곡물과 같은 건강한 복합탄수화물을 소량 섭취할 수 있어요. 이는 에너지를 보충하는 데에 도움을 줄 거예요.

3. 소화의 용이성: 운동 후 30분에서 1시간 이내에 적절한 간식을 섭취하는 것이 이상적이지만, 식사 후 즉시 먹지 않아도 괜찮아요. 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것도 중요하니까요.

4. 과하지 않게: 운동 후 먹는 양은 너무 과하지 않도록 조절하세요. 자신의 허기를 판단하여 적절히 조절하는 것이 좋아요.

결론적으로, 운동 후에는 적절한 양의 단백질과 건강한 탄수화물을 섭취하는 것이 추천됩니다! 운동 후 snack으로 간편한 제품(예: 단백질 바)도 고려할 수 있지만, 집에서 차린 간단한 건강식이 더 좋을 수 있어요. 이를 통해 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다!