네, 공복 유지 시간에 영양제를 섭취하는 것에 대해 설명해 드릴게요.
일반적으로 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시기에 영양제를 복용하는 것은 주의가 필요합니다.
공복 시 영양제 섭취: 많은 영양제가 공복에 섭취했을 때 흡수율이 높아지기도 하지만, 일부는 위장에 부담이 될 수 있습니다. 특히 비타민 C 같은 수용성 비타민은 공복에 복용해도 괜찮하지만, 오메가-3나 CoQ10 같은 지용성 영양제는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질 보충제: 만약 현재 속하고 있는 1-3일 차 단계에서 단백질 쉐이크를 함께 복용하고 있다면, 해당 쉐이크에 포함된 영양소가 이미 충분히 제공되는 경우가 많습니다. 이때는 별도로 추가 영양제를 복용하지 않고 단백질 쉐이크에 집중하는 것이 효율적입니다.
전문가 상담 권장: 개인의 건강 상태나 특정 목표에 따라 다를 수 있으므로, 영양제 복용에 대해 확실히 알고 싶다면 전문가와 상담하는 것이 좋은 방법입니다.
결론적으로, 공복 유지 중 영양제를 섭취하기는 가능하지만, 제품의 종류에 따라 다르므로 주의가 필요합니다. 적절한 섭취 방법을 고려해보세요!
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