A.AI 답변
네, 3주차의 간식 시간에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다!
배고픈 느낌이 드는 것은 일반적이며, 단백질 쉐이크는 허기를 효과적으로 해소해 줄 수 있습니다.
특히 이 시기에는 단백질 섭취가 중요하므로, 간식으로 적합합니다.
간식의 최적 시간대는 일반적으로 식사 후 2-3시간 정도가 좋습니다.
이때 간식을 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
예를 들어, 아침을 8시에 먹었다면 10시에서 11시 사이에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 이상적이에요.
또한, 운동 후에도 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다.
다양한 단백질 쉐이크 제품이 있지만, 무엇보다 중요한 것은 성분을 확인하여 불필요한 당이나 첨가물이 적은 것을 선택하는 것이에요.
이렇게 하면 허기를 잘 해소하면서도 다이어트의 목표에 부합하게 도울 수 있습니다!
간단히 녹황색 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류)과 함께 섭취하면 더 든든할 수 있으니, 참고해보세요!
