AI 다이어트 고민상담스위치온 하고 나지 정말 체지방이 줄긴 했는데, 근육량도 같이 줄었어. 그래도 체지방이 줄었으니 괜찮은 결과일까...?

체지방이 줄어드는 것은 스위치온 다이어트에서 목표하는 중요한 성과 중 하나입니다. 하지만 근육량 역시 중요한 요소이기 때문에, 단순히 체중 변화보다는 체성분 변화를 함께 고려해야 합니다.

체지방이 줄면서 근육량도 줄었다는 것은 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 먼저, 다이어트 과정에서 충분한 단백질을 섭취하지 않거나, 적절한 운동을 병행하지 않으면 근육량이 감소할 수 있습니다. 특히, 고강도 운동을 통해 근육을 자극하고 활성화해야 합니다.

이럴 때 고려해야 할 점은:

1. 단백질 섭취: 근육 유지 및 성장을 위해 하루에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 체중 1kg당 1.2~2.2g의 단백질을 권장합니다.
2. 운동 강도: 근력을 키우기 위해 근력 운동과 고강도 유산소 운동을 조합해 모니터링하세요. 운동 후 고강도의 회복을 위해 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하면 좋습니다.
3. 적절한 영양 섭취: 영양소를 충분히 보충하지 않으면 운동 효과가 떨어집니다. 다양한 음식을 통해 비타민과 미네랄을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

따라서, 체지방이 줄었다고 해서 무조건 좋은 결과라고는 할 수 없습니다. 근육량 손실을 막기 위해 소독적이고 지속적인 관리를 계획하는 것이 좋습니다. 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 식단 및 운동 계획을 세우는 것도 추천합니다. 이러한 과정에서 보충제를 추가하는 것도 고려해보세요.