2주차 진행 주에 아침은 단백질 쉐이크 점심 단백질 쉐이크 간식 저탄수식 저녁 단백질쉐이크 이렇게 먹어도 될까?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요!

현재 식사 패턴에 대해 말씀드리자면, 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 것은 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이 될 수 있지만, 식사의 다양성과 영양 균형을 고려해야 합니다.

1. 아침과 점심 단백질 쉐이크: 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋지만, 점심에도 같은 방식으로 진행하는 것은 영양소의 다양성이 부족할 수 있습니다. 점심에는 단백질 쉐이크 대신 단백질이 풍부한 음식(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)과 함께 채소를 포함한 샐러드나 반찬을 추가하는 것이 좋습니다.

2. 간식 저탄수식: 저탄수식 간식은 괜찮습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 견과류, 혹은 채소 스틱과 함께 허머스 등을 추천합니다.

3. 저녁 단백질 쉐이크: 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능하지만, 하루에 단백질이 충분히 섭취되었다면 가벼운 식사(예: 야채와 단백질을 포함한 요리)로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 식사에 조금 더 다양한 음식을 포함시키는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 보조식품으로 활용하되, 주 식사는 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

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