네, 리코타 치즈는 스위치온 다이어트 4-7일차에서 허용됩니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 도입되므로, 단백질과 건강한 지방을 포함한 식품이 좋습니다. 리코타 치즈는 단백질 함량이 높고, 칼슘도 풍부해 건강에 도움이 돼요.
하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다. 리코타 치즈는 소금 함량이 있는 제품이 많으므로, 저염 간장을 선택하거나 자연 치즈를 고르는 것이 좋습니다. 또한, 식사에 포함할 때는 채소와 함께 섭취하면 더 좋고, 탄수화물 섭취에 대한 균형도 잘 맞춰야 합니다.
예를 들어, 리코타 치즈를 올리브 오일과 함께 샐러드에 추가하거나, 채소와 함께 스프레드로 활용해 보세요! 이런 식사법은 건강한 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
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