23일차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 지금 단계에서는 대사 최적화와 체지방 감량이 목표입니다.
또띠아에 아보카도, 달걀, 치즈, 고기를 넣어 먹는 것은 몇 가지 점에서 고려가 필요합니다.
또띠아: 일반적으로 밀가루로 만든 또띠아는 추천되지 않습니다. 대신, 저탄수화물 또는 통곡물로 만든 대체 품목을 사용하면 좋습니다.
아보카도: 건강한 지방을 제공하는 아보카도는 좋습니다! 포화지방이 아닌 단일불포화지방이 많아 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
달걀: 단백질이 풍부하고, 필수 아미노산을 제공하므로 매우 좋은 선택입니다.
치즈: 일반적으로 저지방 치즈를 선택해야 합니다. 하지만 소량으로 조절하며 적절하게 포함시키는 건 괜찮아요!
고기: 단백질을 보충할 수 있는 핵심 재료입니다. 살코기 위주로 섭취하면 더욱 좋겠죠.
결론
따라서, 아보카도와 달걀, 고기를 사용하여 만든 식사는 매우 건강하게 느껴질 수 있지만, 또띠아 선택은 주의가 필요합니다. 저탄수화물 또는 대체 토르티야를 활용하여 조합하면 좋고, 필요한 영양소를 잘 챙길 수 있을 거예요!
조금은 조정이 필요하긴 하지만, 건강한 옵션을 고르는 것은 항상 좋은 선택이에요. 더 많은 영양소를 얻기 위해 여러 가지 채소를 추가하는 것도 고려해 보세요!
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