AI 다이어트 고민상담3주차에 사과랑 블루베리 먹어도돼?

3주차에는 식단 조절에 중요한 시점이므로 과일 섭취에 주의가 필요해요. 사과와 블루베리는 영양가가 높고 맛있지만, 설탕 함량이 다소 있는 과일이라 적당히 조절하는 것이 중요합니다.

블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 3주차에 체지방 연소를 최적화하는 데 도움이 될 수 있어요. 그러나 사과는 당분이 상대적으로 많아서, 섭취량을 조절해야 할 필요가 있습니다. 일반적으로 하루 한 개의 사과(소형)를 허용하는 것이 좋고, 블루베리는 소량(약 한 줌) 섭취하는 것도 괜찮습니다.

그러므로, 3주차 진행 중에는 사과와 블루베리를 함께 즐기되, 하루에 한 종류로 제한하거나 적은 양으로 섭취하는 게 좋습니다. 예를 들어, 아침 식사 시 블루베리를 넣은 플레인 요거트를 곁들이고, 저녁 식사 시 사과를 한 개 정도 씹어 먹는 것이 바람직해요.

결론적으로, 두 과일을 적절한 양으로 포함시키는 것은 좋지만, 전체 식단에 맞춰 관리하는 것이 중요해요!