AI 다이어트 고민상담저녁으로 저지방 우유에 스위치온 단백질 쉐이크 탄거 2잔 먹었는데 괜찮아?

저녁으로 저지방 우유에 스위치온 단백질 쉐이크를 두 잔 섭취한 것은 아주 괜찮은 선택이에요! 현재 2주차에 계시다면, 저지방 우유와 단백질 쉐이크의 조합은 필요한 단백질과 영양소를 충분히 공급해줄 수 있습니다. 단백질 섭취는 근육 유지 및 회복에 도움이 되며, 저지방 우유는 칼슘과 비타민D를 제공해주기 때문에 좋습니다.

다만, 2주차에는 간헐적 단식이 바탕이 되는 식단 조정을 진행하셨을 텐데, 저녁 식사의 시간을 고려할 때 식사 후 최소 4시간의 공복을 유지할 수 있도록 노력하는 것이 중요해요. 또한, 다른 영양소도 잘 챙기려고 노력하세요.

이런 식으로 섭취하실 때는 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류 등)을 함께 포함시켜 더욱 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 단백질 보충이 중요하지만, 다양한 영양소 섭취가 장기적인 성공에 더 도움이 된답니다.

물론, 단백질 쉐이크는 영양 보충에 효과적이니 필요에 따라 지속적으로 사용하시면 좋겠어요!

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