AI 다이어트 고민상담쉐이크대신 계란 먹어도 돼?

네, 1-3일차에 계란을 섭취하는 것은 좋은 선택일 수 있습니다! 계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 다이어트 초기 단계에서 간식으로 아주 유용합니다. 다만, 원래 스위치온 다이어트에서는 하루 4번 단백질 쉐이크를 권장하고 있으니, 계란을 섭취할 때도 주의가 필요하죠.

계란을 먹을 때는 조리 방법을 고려하는 것이 중요해요. 삶거나 스크램블 형태로 조리하면 좋고, 기름을 많이 사용하지 않도록 하세요. 또한, 쉐이크 대신 계란을 섭취할 경우, 단백질 섭취량을 잘 조절해야 합니다. 가능하다면 식사 시 채소도 곁들이면 균형 있는 식사가 될 거예요.

하루 3번 단백질 쉐이크를 기본으로 하되, 필요할 때는 계란과 같은 좋은 단백질 옵션을 선택해도 충분히 가능합니다! 다만, 어떤 제품을 선택할지는 개인적인 취향에 따라 결정하시면 좋겠습니다. 예를 들어, 고품질 단백질 쉐이크를 선택하면 간편하게 필요한 단백질을 충족할 수 있어요!

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