AI 다이어트 고민상담1~3일차 쉐이크를 제외하고 먹어도되는 음식이 뭐예요?

1~3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하면서 쉐이크 외에 허용되는 음식을 알고 싶으시다면, 다음과 같은 식품을 추천드립니다.

1. 채소: 녹황색 채소인 시금치, 브로콜리, 양배추 등의 신선한 채소는 섬유질과 비타민이 풍부해 좋습니다. 무가당 플레인 요거트와 함께 먹거나 샐러드 형태로 섭취할 수 있습니다.

2. 두부: 단백질이 풍부하며 저칼로리이기 때문에 적절한 간식으로 좋습니다. 스팀하거나 구워서 간편하게 먹을 수 있습니다.

3. 플레인 요구르트: 무가당 플레인 요구르트를 선택하셔야 하며, 약간의 채소를 추가해서 섭취하면 좋습니다. 비타민과 프로바이오틱스가 다량 포함되어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다.

4. 코코넛 오일이나 올리브 오일: 샐러드 드레싱으로 활용하거나 요리에 소량 추가할 수 있습니다. 건강한 지방이 들어 있어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

5. 과일: 다소 제한적이지만, 저당 과일인 아보카도와 같은 과일은 소량 섭취가 가능합니다. 건강한 지방과 함께 샐러드에 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

이외에도 허용된 음식에 대해 확인하여 배고픔을 느끼지 않도록 다양한 채소나 두부를 활용해 보세요! 초반 다이어트는 특히 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 중요하니, 이런 음식을 선택하시면 도움이 됩니다.

추가로, 필요하다면 단백질 보충제나 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 하지만 단백질 보충제는 극단적으로 의존하지 않고, 건강한 식사와 운동을 병행하는 것이 중요해요!