AI 다이어트 고민상담첫 3일 동안은 쉐이크만 먹어야 하는데 1~3일차 동안 아침 점심 오후간식 저녁 이렇게 4번 각각 계란을 1개씩 하루 총4개를 먹으면 어때?

첫 1~3일차는 지방 대사를 활성화하는 과정으로, 주로 단백질 쉐이크 위주로 식사를 해야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 연료로 사용하는 체제로 전환하는 것이 목표입니다.

계란은 단백질이 풍부하고 영양소가 넘치는 식품으로, 탄수화물이 거의 없기 때문에 원래 기준에 맞춰 별도로 허용될 수 있습니다. 하지만, 첫 3일 동안에는 쉐이크 섭취가 가장 중요하므로, 하루 총 4개의 계란은 권장되지 않습니다. 이 시점에서는 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 가장 효과적입니다.

대신, 배고픔이 심할 때는 계란을 간식처럼 조금씩 포함하는 것이 가능할 수 있지만, 권장하는 방법은 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이니 가능하면 채소, 두부 또는 무가당 플레인 요구르트를 추가하는 것이 좋습니다. 하루 4번의 쉐이크를 유지하면서 배고픔이 느껴진다면 허용된 간식으로 채워주시면 됩니다.

첫 3일의 목표는 몸이 지방을 태우는 모드로 전환될 수 있도록 돕는 것이라는 점을 기억해 주세요. 단백질 충분히 보충하고, 필요에 따라 유산균이나 수분 섭취도 잊지 마시고요! 원하는 결과를 위해 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.