AI 다이어트 고민상담간헐적 단식은 14:10 이야 16:8 이야?

스위치온 다이어트의 4주차에서는 간헐적 단식의 방식을 선택할 수 있습니다. 일반적으로 14:10 또는 16:8 방식 모두 효과적이지만, 선택은 개인의 생활 패턴과 편의성에 따라 다르게 될 수 있습니다.

14:10 방식은 하루에 14시간의 단식 후 10시간 동안 식사하는 방식입니다. 이 방법은 좀 더 수월하게 따를 수 있어, 식사 시간이 비교적 넉넉해져서 불편함이 덜할 수 있어요. 특히 식사 시간이 많은 만큼, 기본적인 영양소 섭취를 놓치지 않기 쉬운 장점이 있습니다.

16:8 방식은 16시간 단식 후 8시간 동안 식사하는 방식으로, 많은 사람들이 이 방법을 효과적으로 사용하고 있습니다. 이 방식을 채택하면 체내 인슐린 수치가 더 낮아지면서 지방 저장을 줄이고, 체중 감량에 좀 더 효과적일 수 있습니다.

따라서 당신의 생활 패턴과 어떤 방식이 더 편안한지를 고려하여 결정하는 것이 좋습니다. 만약 16:8 방식이 부담스럽다면, 14:10 방식을 시작해보는 것도 추천해요. 특히 식사 시간 동안 좋은 단백질과 야채를 충분히 섭취하며, 무가당 음료를 중간에 마시는 것도 좋습니다.

간헐적 단식을 진행하며 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있으니, 참고만 해주시길 바랍니다! 어떤 방식이든 본인의 생활 스타일에 맞춰서 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요해요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담