AI 다이어트 고민상담점심 저탄수 식사를 간식 쉐이크랑 바꿔서 단백질 쉐이크를 1시쯤 먹고, 저탄수 식사를 오후 4시쯤 하는거 괜찮아?

네, 4-7일차의 스위치온 다이어트에서 점심 저탄수 식사를 단백질 쉐이크로 대체하고 오후 4시에 저탄수 식사를 하는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

첫째, 4-7일차에는 점심 식사로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식이 권장됩니다. 단백질 쉐이크는 영양 보충에 좋지만, 식사로 대체하기 위해서는 고품질의 단백질 원료로 제조된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 쉐이크만으로는 식사 대용이 부족할 수 있으니, 저탄수 식사로 충분한 영양소를 보충하세요.

둘째, 점심 시간에 단백질 쉐이크를 섭취하고 3시간 뒤 저탄수 식사를 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하여 재료 간의 간격을 두면 소화가 더 잘 되고 포만감도 이어질 수 있습니다.

셋째, 저녁에 식사는 최소 4시간 전에 완료하는 것이 중요하니, 저탄수 식사를 오후 4시에 하신다면 저녁 식사 시간 계획도 이에 맞춰 잡으세요.

마지막으로, 적극적인 운동과 수분 섭취를 유지하는 것도 잊지 마세요. 하루 2리터 이상의 물을 마시고, 가능한 활동량을 늘리면 다이어트를 더욱 효과적으로 지원할 수 있습니다!

이러한 점들을 고려하면, 현재 계획은 잘 맞춰가고 있다고 볼 수 있습니다. 대체로 식사와 보충제 간의 조화가 중요하니, 필요한 경우 전문가와 상담해서 본인에게 맞는 최적의 섭취방법을 찾는 것도 좋은 방법입니다.