2일차야 너무 배고파서 두부먹으려고 하는데 조리법 알려줘

스위치온 다이어트 2일차에 간식으로 두부를 먹고자 하신다면 정말 좋은 선택이에요!

두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 식품이죠.

간단하게 조리하는 방법을 소개해드릴게요.

두부 조리법

1. 냥냥 두부 스팀

• 재료: 두부 1/2 모, 소금, 후춧가루, 깨소금 (선택 사항)
• 방법:
  1. 두부를 적당한 크기로 잘라줍니다.
  2. 찜통에 물을 끓이고, 위에 두부를 올립니다.
  3. 중불에서 약 10-15분 정도 찌면 완성!
  4. 소금과 후춧가루로 간을 하고, 원하시면 깨소금을 뿌려 드세요.

2. 구운 두부

• 재료: 두부 1/2 모, 올리브 오일, 소금, 후춧가루, 좋아하는 허브 (예: 로즈마리)
• 방법:
  1. 두부를 두께 1-2cm로 잘라주세요.
  2. 팬에 올리브 오일을 약간 두르고 두부를 구워줍니다.
  3. 양면이 노릇하게 구워지면 소금과 후춧가루로 간을 해주세요.
  4. 원하시면 허브를 뿌려서 추가적인 풍미를 주세요.

3. 샐러드

• 재료: 두부, 상추, 오이, 방울토마토, 발사믹 드레싱 또는 간장
• 방법:
  1. 두부를 1-2cm 크기로 잘라서 가볍게 찌거나 구워주세요.
  2. 샐러드용 채소 (상추, 오이, 방울토마토 등)를 준비합니다.
  3. 두부와 채소를 섞고, 드레싱으로 간을 맞추면 끝!

이렇게 간단하게 두부를 준비하면 식사에 도움이 될 거예요.

두부는 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 정말 유용한 식재료입니다.

배고프실 때 부담 없이 드셔도 좋고요!

필요시 단백질 보충제로 사용되는 단백질 쉐이크와 함께 드시면 더욱 효과적일 수 있어요.

식사 시간이 즐거운 시간이 되길 바랍니다!