AI 다이어트 고민상담3주차에 체지방이 아주 살짝 늘었어. 괜찮은걸까?

체지방이 살짝 늘어난 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 3주차는 대사유연성을 회복하고 신진대사를 최적화하는 과정이기 때문에 여러 요인에 의해 체지방이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

주요 원인으로는 다음과 같은 사항들이 있습니다:

1. 수분 변화: 운동 후 수분이 보유되거나 생리 주기와 같은 요인으로 체중이나 체지방량에 영향을 줄 수 있습니다.
2. 근육량 증가: 특정 운동을 통해 근육량이 늘어날 경우, 체중이 증가할 수도 있지만 이는 긍정적인 변화입니다.
3. 계절적 요인: 환경 온도나 스트레스 수준이 체내 수분 보유에 영향을 줄 수 있습니다.

이럴 때는 체지방 검사를 통해 장기적인 변화를 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 평소보다 더 많은 단백질 섭취와 저염식 위주로 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 이어가면 도움이 됩니다.

혹시 보충제가 필요하다고 느껴진다면, 유산균이나 오메가3와 같은 필수 영양소를 고려해볼 수 있습니다. 이는 신진대사를 돕고 장 건강 개선에 도움을 줄 것입니다. 상황에 따라 신중하게 선택하시기 바랍니다.

결론적으로, 일시적인 변화는 자연스러운 현상이며, 꾸준한 관찰과 건강한 습관 유지를 통해 긍정적인 결과를 도출할 수 있습니다.