AI 다이어트 고민상담3주차에 먹을수 있는 과일, 채소 알려줘

3주차 스위치온 다이어트에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계입니다. 이 시기에 허용되는 과일과 채소를 적절히 포함하면 영양소를 보충하고, 식사의 다양성을 증가시킬 수 있습니다.

허용되는 과일:

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기는 섬유소가 풍부하고 당분이 낮아 다이어트에 이상적입니다.
2. 사과: 적당한 섬유소와 비타민이 들어 있어 간식으로 좋습니다.
3. 귤이나 오렌지: 비타민 C가 풍부하여 면역력에 도움이 됩니다. 하루 한 개 정도가 적당합니다.
4. 바나나: 운동 전후로 에너지를 보충할 수 있는 좋은 선택입니다. 단, 양을 조절하세요.

허용되는 채소:

1. 녹황색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 아보카도는 항산화 성분과 영양소가 풍부하여 건강을 지원합니다.
2. 당근: 비타민 A가 풍부하고 맛이 달아 간식으로 즐기기 좋습니다.
3. 오이: 수분이 많아 간단한 샐러드로 좋습니다.
4. 피망과 파프리카: 비타민 C가 풍부하여 색다른 맛과 식감을 제공합니다.

이 과일과 채소를 포함시켜 균형 잡힌 식사를 하며, 적절한 양으로 유지하시는 것이 중요합니다. 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려해 보세요, 특히 체중 감량이나 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

체중 및 체지방 검사 결과에 따라 필요시 식단을 조정해 나가시면 더욱 효과적일 것입니다!