AI 다이어트 고민상담현미밥 150g 수육 쌈다시마 양배추 마늘 양파 해초류 먹을건데 배불리 먹어도 됨?

네, 현재 4-7일차 단계에서 점심 식사는 아주 적합한 선택입니다! 현미밥 150g은 적당한 양으로, 복합 탄수화물인 현미는 에너지를 공급하면서 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 수육과 해초류, 양배추, 마늘, 양파는 단백질과 섬유질이 풍부해 영양 밸런스가 훌륭하게 맞춰질 거예요.

배불리 먹어도 괜찮지만, 식사의 양은 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 고기와 야채를 충분히 섭취하는 것은 좋지만, 탄수화물의 비율은 너무 높지 않도록 신경 쓰세요. 현미밥과 나머지 식재료들이 조화를 이루게 해서 포만감을 느끼시는 것이 좋습니다. 과식하는 것보다는 적당히 만족스러운 포만감을 느끼며 균형 잡힌 식사를 하는 것이 더 효과적이에요.

또한, 소화가 잘 되도록 느리게 먹는 것이 좋습니다. 필요시, 식후에는 가벼운 운동이나 산책을 통해 소화에도 도움을 줄 수 있습니다. 섭취 후 허기가 느껴진다면, 마무리로 더 많은 채소나 두부와 같은 저칼로리 스낵을 선택할 수도 있습니다.

추가적으로, 단백질 보충제를 고려해 볼 수 있는데, 이는 운동 후 회복에 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 더 빠른 신체 변화에 기여할 수 있습니다. 잘 드시고, 건강한 진행이 되길 바랍니다!