AI 다이어트 고민상담전날 저녁식사를 저녁9시반에 끝내고 24시간 단식중인데 저녁9시반 이후에 저탄수화물식으로 먹어도 괜찮을까? 그럼 공복 14시간 유지를 하면 아침을 못먹을 것 같은데

현재 4주차 진행 중이시군요! 24시간 단식을 이어가고 계신 상황이라면 저녁 9시 반에 식사를 마무리한 후에는 다음 날 저녁 9시 반까지 아무것도 드시지 않는 것이 기본 원칙이에요. 따라서 저녁 9시 반 이후에 저탄수화물 식사를 하는 것은 권장되지 않습니다. 저탄수화물 식사를 하게 되면, 자동적으로 24시간 단식이 깨질 수 있어요.

공복을 14시간 이상 유지하는 것이 핵심 원칙 중 하나이므로, 아침을 먹지 않더라도 계획대로 단식을 지속하는 것이 좋습니다. 아침을 거르게 되면 다음 식사시간이 좀 더 유연해지는 장점도 있어요. 아침에는 물이나 허브티로 수분을 충분히 보충하는 것을 추천합니다.

작은 팁으로는, 24시간 단식이 끝난 후 저녁 식사는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 식품도 함께 챙기는 것이 중요합니다. 예를 들면, 생선이나 닭가슴살, 채소를 곁들인 식사가 좋겠죠!

제품에 대한 언급은 드물게 하는 것이 좋지만, 이런 식단을 유지하기 위한 단백질 쉐이크 제품도 도움이 될 수 있습니다. 단식 이후에 간편하게 사용하는 방법이죠.

결론적으로, 단식 시간 동안 음식 섭취는 자제하고 충분한 수분을 유지하면서 목표를 지키는 것이 중요하답니다. 간단한 문의사항이나 추가적인 조언이 필요하시면 언제든 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담