통밀은 스위치온 다이어트에서 일반적으로 권장되지 않는 식품입니다. 그 이유는 통밀이 포함된 곡물 식품이 글루텐을 함유하고 있기 때문이에요. 글루텐은 일부 사람들에게 소화 불량이나 염증 반응을 유발할 수 있으며, 다이어트 목표인 체중 감소와 건강 개선의 방해 요소가 될 수 있습니다.
따라서, 다이어트 진행 중에는 통밀 제품보다는 현미나 잡곡 같은 혈당 지수가 낮고 소화에 더 유리한 탄수화물 섭취를 권장합니다. 이런 대체 식품들은 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 장 건강에도 도움을 주죠.
결론적으로, 통밀은 피하는 것이 좋으며, 기타 허용된 탄수화물을 선택하는 것이 스위치온 다이어트에 더 적합할 것입니다. 필요하다면, 다양한 곡물 음식을 접근해보고, 건강한 대체 식품을 시도해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요!
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