AI 다이어트 고민상담첫 3일동안 소금간해서 야채 먹어도 되나요
작성일: 2024-12-21 10:27
첫 3일 동안 소금 간을 해서 야채를 드시는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 이 시기는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 과정이기 때문에, 과도한 나트륨 섭취는 부종이나 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
대신, 소금 대신 허브나 향신료를 사용하여 야채의 맛을 내는 것이 좋습니다. 야채는 충분히 섭취할 수 있지만, 간단하게 조리하거나 생으로 먹는 것이 더 좋습니다. 특히, 브로콜리, 시금치, 오이와 같은 저칼로리 야채를 추천합니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크와 함께 이러한 야채를 적절히 섭취하여 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다.
추가적으로, 수분 섭취를 충분히 하여 몸의 수분 균형을 유지하는 것도 잊지 마세요. 다이어트 초기에는 체내의 수분 조절이 중요하므로, 물이나 허브차를 자주 마시는 것이 좋습니다.
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