AI 다이어트 고민상담저녁에 계란이나 버섯, 두부 샐러드랑 같이 단백질 쉐이크 항상 먹어줬는데 리셋해야될까?

현재 1-3일차에 계신다면, 지방 대사를 활성화하는 단계이므로 식단을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 저녁에 단백질 쉐이크와 함께 계란, 버섯, 두부 샐러드로 영양을 보충하신 것은 괜찮습니다. 하지만 여기서 몇 가지 고려해보셔야 할 점이 있습니다.

우선, 1-3일차 동안에는 가능한 한 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 계란, 두부, 버섯은 모두 좋은 단백질 출처이고, 영양가가 높으며 대사 건강에 도움이 됩니다.

리셋이 필요하다기보다는, 규칙적으로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 이런 식단을 유지하는 것이 다이어트 목표에 부합합니다. 단백질 쉐이크는 특히 이 시기에 중요하며, 하루에 2~3번의 간격으로 충분히 섭취하셔야 합니다.

단 무엇보다도 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 두부 같이 적당한 조절을 하며 필요한 영양을 보충해 나가는 것이 중요합니다. 예를 들면, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취하거나 허용된 채소를 더 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 이러한 식사를 지속하면서 수분 섭취(하루 2L 이상)는 꼭 챙기세요! 필요하다면 단백질 보충제의 종류에 대해 고민해보시는 것도 좋습니다. 다양한 옵션 중에서 자신에게 맞는 제품을 찾아보는 것도 추천드립니다. 하지만 기본적으로는 현재 식단을 유지하면서 최적의 결과를 내기 위해 신경 써 주시는 것이 가장 중요합니다!