AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 7일차부터 생리를 시작했는데 생리 시작 전 몸무게에서 거의 1키로가 쪘는데 이거 내가 잘못 다이어트 하고 있는걸까 ㅜㅜ 어제 족발도 먹긴했어..

안녕하세요! 9일차 스위치온 다이어트를 진행 중인데 생리 전 몸무게가 늘어난 것에 대해 걱정이시군요. 생리와 관련된 체중 변화는 아주 일반적이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

먼저 생리 주기 동안 호르몬 변화로 인해 일시적으로 수분이 체내에 쌓여서 체중이 늘어날 수 있습니다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론 수치 변화가 체액 저류를 유발하여 체중이 증가하는 것은 흔한 현상입니다. 이는 1kg 정도의 변동이 있을 수 있으므로 크게 신경 쓰지 않으셔도 됩니다.

족발을 드신 것도 그 자체로는 문제가 되지 않지만, 염분이 많은 음식을 섭취했을 경우 더욱 수분 저류가 생길 수 있습니다. 하지만 다이어트의 본질은 일시적인 지표보다는 장기적인 변화를 보는 것이므로, 지금 단계에서 중요한 것은 일관성을 유지하는 것입니다.

이 시점에서 몇 가지 체크리스트를 드릴게요:

1. 수분 섭취: 하루에 충분한 물(약 2리터 이상)을 섭취해보세요. 수분 배출에 도움이 됩니다.
2. 식단 관리: 염분 섭취를 자제하고, 야채 중심의 밸런스 잡힌 식단을 지지하도록 해주세요. 나쁜 간식보다는 단백질과 섬유소가 풍부한 식품을 선택하세요.
3. 운동: 일관된 운동을 유지하세요. 가벼운 유산소 운동과 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 간헐적 단식은 생리 중에는 피로감을 느낄 수 있으므로, 필요한 경우 식사의 양을 조절해 보세요. 추가적으로 비타민이나 오메가3 같은 보조제는 체내 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

지금 진행하고 계신 데에 대해 자신감을 가지세요! 생리 기간이 지나면 체중도 안정될 가능성이 높으니, 너무 자신을 몰아치진 마세요. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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