3주차에 돌체라떼를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트 3주차에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 중점적으로 관리해야 하며, 특히 단맛이 강한 음료는 당분이 많이 포함되어 있어 체지방 감량에 방해가 될 수 있습니다.
돌체라떼는 일반적으로 설탕과 시럽이 포함되어 있어 혈당 수치를 급격히 올리므로, 신진대사와 인슐린 저항성 개선에 악영향을 미칠 수 있습니다. 대신, 블랙커피나 무가당 두유로 만든 음료를 선택하면 좋습니다. 칼로리를 낮추면서도 카페인을 섭취할 수 있어 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.
단, 가끔의 예외로 음료를 즐기고 싶다면, 맛을 조절하여 스위치온 다이어트를 해치는 범위 내에서 소량 섭취한 후, 운동량을 늘리는 방식으로 보완할 수 있습니다. 항상 다이어트를 단기 목표가 아닌 지속 가능한 건강한 변화로 생각하시면 더 효과적일 것입니다!
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