AI 다이어트 고민상담4일차 장조림 먹어도 되나요?
작성일: 2025-10-19 19:31
4-7일차
장조림은 일반적으로 단백질이 풍부한 소고기나 닭고기를 사용하여 조리되기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 식단 규정에 따라 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.
재료 확인: 장조림에 사용된 양념이나 추가 재료(예: 감자, 당근 등)가 탄수화물이 많을 수 있으니 조리 방법과 재료를 체크해주세요. 가능하다면 단백질 위주로, 탄수화물은 최소화한 버전이 이상적입니다.
양 조절: 일반적으로 간장이나 설탕을 많이 사용하는데, 이 역시 설탕이 포함되지 않도록 신경 쓰셔야 합니다. 최소한의 양념으로 개량할 수 있다면 좋습니다.
식사 균형: 현재 4-7일차에 해당하니 점심 한 끼를 장조림으로 정하고, 다른 끼니는 단백질 쉐이크로 보충하시는 것이 효과적입니다. 이럴 때는 채소와 함께 드시면서 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
결론적으로, 장조림은 선택 가능하지만, 양념과 재료에 따라 다르게 해석될 수 있으니 조리법을 꼼꼼히 체크하고 양을 조절해주세요! 추가로, 단백질 쉐이크를 사용하여 식사 준비를 보완하는 것도 추천합니다.
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