AI 다이어트 고민상담견과류(아몬드 브라질넛트 블루베리 호두 크렌베리 등등 들어잇는)믹스 먹어도돼?

네, 4-7일차에 있는 상황에서 견과류 믹스를 먹는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 영양가가 높고 포만감을 줍니다. 그러나 칼로리가 상대적으로 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 한 줌(약 30g) 정도가 적당합니다.

특히 아몬드와 호두는 좋은 선택이며, 브라질너트는 셀레늄이 풍부해 몸에 좋습니다. 블루베리와 크렌베리는 항산화 효과가 뛰어나지만, 포함된 설탕 함량을 고려해야 하니 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 크렌베리의 경우, 설탕이 추가된 제품이라면 피하는 것이 바람직합니다.

또한, 견과류를 섭취할 때는 단백질 쉐이크와 식사에 포함된 단백질원과 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 견과류의 섭취가 과도하지 않도록 주의하고, 식사와 모두 조화롭게 이루어지도록 하면 더욱 좋습니다.

한 가지 팁으로, 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하기 위해 다른 허용된 간식이나 식사를 고루 포함하는 것을 잊지 마세요. 견과류가 포함된 다양한 믹스를 고려해 볼 수도 있습니다. 즐거운 식사가 되길 바라며, 필요하다면 품질 좋은 제품을 체험해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

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