AI 다이어트 고민상담스위치온 4주 마치고 한달 지나서 1~3일차만 다시 하려 하는데 이 때 삶은 계란 먹어도 괜찮을까?

네, 스위치온 다이어트의 1~3일차를 다시 진행하는 것은 지방 대사를 활성화하는 데 좋은 방법입니다! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 진행하게 됩니다.

삶은 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로, 섭취하는 것에 전혀 문제가 없습니다. 특히 계란은 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있어, 적절히 추가하면 좋은 영양소를 공급할 수 있습니다. 다만, 1~3일차의 규칙에 따라, 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하는 것이 중요하니 계란과 함께 섭취하는 다른 식품의 탄수화물 함량에 주의하세요.

보통 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하며 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품을 포함해주시면 좋습니다. 삶은 계란을 간편한 간식으로 선택하는 것도 좋은 방법이에요.

추가로, 간헐적 단식을 유지하는 동안에는 충분한 수분 섭취도 유념하시고, 체내 수분 상태를 잘 관리하는 것이 중요하답니다. 이 과정에서 필요하다면 단백질 보충제와 같은 제품을 고려할 수도 있지만, 기본적인 식단 관리가 가장 우선이라는 점을 기억해 주세요!

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