AI 다이어트 고민상담생리 전 주라서 단백질쉐이크만 먹어도 생각보다 몸무게가 거의 안내려갔어 생생리끝나고다시 단식해도 될까?

이해합니다! 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 체중 감소가 더디게 진행될 수 있어요. 생리 전후에는 일반적으로 수분이 잘 저류되기 때문에 체중 변화가 느리거나 일시적으로 정체될 수도 있습니다. 특히, 생리 기간 중에는 우리의 몸이 변화에 민감하게 반응할 수 있어요.

현재 1-3일차 단계에서 단백질 쉐이크만 섭취하고 계신다면, 이 시기에 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환하는 데 집중하는 것이 좋습니다. 하지만 단백질 쉐이크만으로는 영양소가 다소 부족할 수 있으므로 허용된 채소나 저탄수화물 식품(예: 두부, 무가당 플레인 요구르트)을 추가하는 것도 고려해보세요.

생리 후에 단식을 재개하는 것은 가능하지만, 신체가 회복되는 동안은 약간의 유연함을 두는 것이 좋습니다. 생리가 끝난 후 부드럽게 돌아오는 것이 중요합니다. 예를 들어, 생리 후 1-2일간은 단식을 하지 않고도 체중이 줄어들 수 있도록 기본적인 저탄수화물 식사를 하며 몸이 회복할 시간을 주세요.

총론적으로, 생리 전과 후의 신체 변화를 감안하여 식사 전략을 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 생리 후 어느 정도의 시간이 지난 이후에 다시 간헐적 단식을 시도해도 괜찮습니다. 자신의 몸의 신호에 따라 조절하면서 진행해보세요!

혹시 단백질 보충제를 선택하실 때 고품질의 제품(예: 인공 첨가물이 적고 당 함량이 낮은 제품)을 고려하시는 것도 좋습니다. 이 점도 기억해 주세요!

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