현재 4-7일차의 상태에서 몸무게가 원래대로 돌아간 것은 지극히 자연스러운 현상이에요. 특히, 당류와 지방이 많은 식사를 섭취했을 경우, 체중이 일시적으로 증가할 수 있어요. 이는 체내 수분 retention 또는 일시적인 대사 변화에 의한 것일 뿐, 정말로 체지방이 늘어난 것은 아닙니다.
다시 시작하기보다는 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 플랜을 지속하는 것이 더 좋습니다. 4-7일차에 접어든 만큼, 아래의 방법들을 참고하여 건강한 리듬을 되찾는 것이 중요해요.
다시 計劃 세우기: 점심 식사를 할 때는 저탄수화물 일반식을 중심으로 잡곡밥과 단백질 식품을 섭취해 보세요. 이는 인슐린 수치를 안정시키고 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다.
수분 섭취 늘리기: 충분히 물을 마셔서 체내 수분 대사를 원활하게 만들어 주세요. 하루 2L 이상의 물을 목표로 하세요.
운동 루틴 유지: 규칙적인 운동을 통해 대사 속도를 높이고 체중 변동을 완화할 수 있도록 하세요. 요가나 스트레칭 같은 저강도 운동을 병행하는 것도 도움이 됩니다.
피드백 주기적으로 확인하기: 주기적으로 인바디 검사를 통해 진전을 확인하고, 필요하다면 다이어트 계획을 조정하는 것이 중요해요.
이렇게 조절을 하면 체중이 다시 감소하는 것을 느낄 수 있을 거예요. 점점 몸이 적응하고 있는 단계니, 큰 흔들림 없이 지속할 수 있도록 노력하세요!
출처 있는 정보를 기반으로 보조제를 고려하고 싶다면, 필요에 따라 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 활용하는 것도 좋은 아이디어입니다. 하지만 식사와 운동이 최우선임을 잊지 마세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍