AI 다이어트 고민상담간장계란밥먹어도 돼?

간장계란밥은 스위치온 다이어트의 2주차 기준에서는 주의가 필요합니다. 현재 2주차는 저탄수화물 식단을 유지하며 인슐린 저항성 개선에 중점을 두는 단계인데요, 이 때는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식사를 하는 것이 중요합니다.

간장계란밥의 주 재료인 밥(주로 쌀)은 탄수화물 함유량이 상당하므로, 자제하는 것이 좋습니다. 특히, 점심에 일반식으로 섭취할 경우 탄수화물의 양을 조절해야 합니다. 대신, 단백질이 풍부한 재료를 활용한 식사를 추천드립니다. 예를 들어, 삶은 계란을 사용하고, 함께 채소(시금치나 브로콜리)를 곁들이는 것이 좋습니다.

혹시 간장계란밥을 먹고 싶다면, 밥 양을 반으로 줄이고 단백질 위주로 보충하면 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 이때는 소량의 저염 간장으로 간을 맞추세요. 하지만 비율을 잘 조절하도록 주의해 주세요.

결론적으로, 간장계란밥은 적합하지 않으며, 대신 저탄수화물 단백질 중심의 식사로 대체하는 것이 더 효과적입니다. 필요 시 단백질 보충제나 유산균 같은 영양제를 고려해 보시는 것도 좋습니다.