A.AI 답변
현재 4-7일차에 계시고, 여성의 경우 점심 이후에 저녁 전에 추가적인 단백질 섭취가 필요한 상황이네요.
단백질 쉐이크를 놓쳤다면, 가능한 빨리 보충하는 것이 좋습니다.
단백질 섭취는 근육 유지와 회복에 중요한 역할을 하므로, 저녁 식사 전에 가능한 2시간 이내에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 유익할 수 있습니다.
특히 다이어트 시에는 적절한 단백질 소비가 중요하므로 시간에 구애받지 말고 챙기는 것이 바람직해요.
단, 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마쳐야 하므로, 시간 계획을 잘 세워주세요!
만약 밤 늦게 가까이까지 끼니에 대한 압박이 있다면, 가볍게 두부나 계란 같은 단백질 베이스의 간식을 섭취하고, 단백질 쉐이크는 다음 번에 더 적절한 시점에 마시는 것도 고려해볼 수 있습니다.
아울러, 단백질 보충제를 선택할 때는 신선한 제품을 골라보세요.
제품에 포함된 첨가물이나 설탕 함량을 확인하는 것도 중요하니 주의하시고요!
이렇게 챙기시면서 건강한 식습관을 유지해 나가시면 효과적인 다이어트에 도움이 될 거예요.
