4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단과 단백질 섭취가 중요해요. 모짜렐라 치즈는 단백질이 풍부하고 칼슘도 포함되어 있지만, 출처와 품질에 따라 지방 함량이 다를 수 있으므로 섭취량에 주의해야 해요.
일반적으로 하루에 30-50g 정도의 모짜렐라 치즈를 소비하는 것이 좋습니다. 이는 대략적으로 한 조각(50g) 정도에 해당하니, 필요한 경우 다른 단백질 공급원과 조합해 섭취하면 좋아요. 저녁식사 시에는 필수 영양소 보충을 고려해 신선한 채소와 함께 드시면 더욱 효과적입니다.
또한, 모짜렐라를 섭취할 때는 가급적 저염 제품을 선택하는 것이 좋으며, 그냥 간식으로 먹기보다는 샐러드나 다른 요리에 활용하면 건강한 식사를 완성할 수 있어요.
모짜렐라 외에도 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보충제를 통해서도 필요한 영양소를 채울 수 있으므로 다양한 선택지를 고민해보는 것도 좋은 방법이에요!
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