AI 다이어트 고민상담전날 단백질쉐이크를 저녁 9시에 먹었어. 그럼 다음날 14시간 공복 후 단백질쉐이크 먹는게 나아? 아님 14시간 공복 아니더라도 식단표대로 아침에 단백질 쉐이크를 먹는게 나아?

스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크의 섭취 타이밍은 매우 중요합니다. 전날 저녁 9시에 단백질 쉐이크를 섭취했다면, 다음 날 14시간 공복 후 아침에 단백질 쉐이크를 먹는 것이 좋습니다. 이는 간헐적 단식의 원칙을 잘 따르는 것이며, 공복 시간을 충족시키는 데도 도움이 됩니다.

14시간 공복 후에 단백질을 섭취하면, 몸이 에너지를 적절하게 회복할 수 있고 하루를 시작하기 위한 좋은 출발점이 됩니다. 특히 아침에 단백질 섭취는 외부에서 들어오는 영양소로 대사를 활성화하는 데 유리하답니다.

단, 만약 다음날 아침에 식사(단백질 쉐이크)는 꼭 필요하고, 14시간 공복에 얽매이지 않더라도 일관적인 패턴을 유지하려면 식단표에 따라 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 괜찮습니다. 다만, 가장 이상적인 선택은 14시간 공복을 준수하면서 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것입니다.

아침에 먹는 단백질 쉐이크가 필요한 경우, 고품질의 단백질 제품을 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 중요한 것은 규칙적으로 자신의 식습관에 맞춰 영양소를 적절히 섭취하는 것입니다.