AI 다이어트 고민상담프로그램을 1회 마친 후 유지기 때 아침, 간식으로 단백질쉐이크를 꼭 먹어야 돼? 음식으로 섭취하면 안될까?

유지기 동안 아침과 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 섭취해야 하는 것은 아니지만, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요해요. 단백질은 근육량 유지와 대사 촉진에 효과적이며, 포만감을 주어 더 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.

음식으로 단백질을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 삶은 계란, 그릭 요거트, 닭가슴살, 두부, 생선 등을 아침이나 간식으로 추가하면 좋습니다. 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 모두 섭취할 수 있으니, 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.

단백질 쉐이크는 이동 중이거나 바쁠 때 간편하게 섭취할 수 있는 선택지로 고려할 수 있지만, 음식을 통해 직접 섭취하는 것도 충분히 효과적이에요. 따라서, 본인의 일정과 상황에 맞춰 단백질을 보충하는 방법을 유연하게 조정하면 좋습니다.

결론적으로, 굳이 쉐이크를 고집할 필요는 없고, 다양한 단백질 공급원으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 필요시, 간편함을 원할 경우 단백질 쉐이크를 옵션으로 고려해보세요!