AI 다이어트 고민상담고구마가 3주차부터 허용식품인데 저녁에 운동가기전에 저녁먹으면서 소량 섭취해도 되나요?

네, 3주차에 접어들면서 고구마는 허용식품으로 포함됩니다. 저녁에 운동을 가기 전에 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다! 고구마는 복합 탄수화물로 에너지를 서서히 공급하기 때문에 운동 전에 좋은 선택이 될 수 있어요.

하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요. 운동 전에는 소화되는 데 시간이 걸릴 수 있는 음식을 피하고 싶기 때문에, 고구마를 과하게 섭취하기보다는 소량, 즉 1/4에서 1/3 정도의 작은 양을 권장합니다. 그리고 저녁 식사 전에 운동을 시작하면 에너지를 빨리 소모할 수 있어, 운동의 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다.

운동 계획을 고려해 저녁을 고구마와 단백질, 채소를 조합해서 짜는 것도 좋습니다. 예를 들면, 고구마와 함께 닭가슴살이나 삶은 계란을 곁들여 먹으면 더 좋은 조합이 될 거예요. 이렇게 하면 에너지를 공급하면서도 단백질 섭취도 함께 할 수 있습니다.

만약 제품 어시스턴스를 조금 더 고려하고 싶다면, 고구마를 샐러드나 그릴에 구운 채소와 함께 곁들이며 더 건강한 저녁을 완성하는 것도 좋은 방법이에요. 다이어트를 지속하면서 여러 가지 음식을 즐길 수 있는 방법을 찾아보세요!