AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크와 올리브유에 구운 두부(저염간장/식초/알룰로스 소스) 먹어도 돼? 4일차에 저탄수화물일반식에 닭신 오븐구이 통닭다리 먹어도 될까? 일반 소스 닭가슴살도?

작성일: 2025-07-14 14:57

1-3일차저녁여성

1-3일차 진행 중이시라면, 이는 지방 대사를 촉진하는 단계이기 때문에 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 질문하신 다양한 식품에 대한 안내를 드리겠습니다.

단백질쉐이크와 올리브유에 구운 두부: 네, 이 조합은 괜찮습니다! 단백질쉐이크는 이 단계에서 필수적인 영양소를 제공하며, 구운 두부는 단백질을 보충하고 올리브유는 건강한 지방을 추가해 줘요. 저염간장과 식초, 알룰로스 소스를 함께 사용하면 저염산 식사를 더 맛있게 즐길 수 있어요.

4일차에 저탄수화물 일반식으로 닭신 오븐구이 통닭다리: 이런 단백질 공급원은 아주 좋은 선택입니다! 오븐구이로 조리한 통닭다리는 지방이 적고 단백질이 풍부하여 다이어트에 잘 어울립니다. 하지만, 같이 드시는 반찬이나 곁들이는 소스는 저탄수화물 기준에 맞춰 선택해 주세요.

일반 소스가 포함된 닭가슴살: 가능하긴 하지만, 소스의 종류와 성분이 중요합니다. 일반적으로 많은 소스가 당분이 포함되어 있을 수 있으니, 가능하면 소스보다 간단한 향신료나 저염간장으로 맛을 내는 것이 좋습니다.

근본적으로, 스위치온 다이어트를 진행할 때는 식사 조합을 통해 단백질과 건강한 지방을 충분하게 섭취하고, 탄수화물은 최소화하여 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심이에요. 그래서 올리브유와 두부는 매우 좋은 선택입니다!

혹시 제품 선택에 대한 질문이 있으시면 간단히 설명해 드릴 수 있습니다. 꾸준하게 진행하시면서 좋은 결과 얻으시길 바랍니다!