AI 다이어트 고민상담1-3일차에 계란은 허용식품이 아닌데 먹어도 괜찮아?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 허용된 식품이 단백질 쉐이크와 일부 채소에 집중되어 있습니다. 계란은 허용식품 목록에 포함되어 있지 않기 때문에, 가능한 한 이 시기 동안은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

이 단계의 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응하도록 돕는 것입니다. 계란은 고단백 식품이긴 하지만, 이 시기의 주된 목적은 탄수화물 섭취를 최소화하고 대신 단백질 쉐이크와 적절한 허용 식품으로 필요한 영양소를 보충하는 것이므로, 계란을 포함하는 것은 권장하지 않습니다.

대신, 허용된 채소나 두부 등으로 허기를 달래고, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 4일차부터는 좀 더 다양한 식사가 가능해지니, 그때 계란을 포함시켜도 좋습니다. 그러니 조금만 더 참아보세요!