AI 다이어트 고민상담
약 복용 시 공복시간을 피하는 것이 일반적으로 권장됩니다.
특히 다이어트 중이라면, 식사와 약 복용 간의 간격을 두는 것이 좋습니다.
이는 약물이 소화 과정에서 효과적으로 작용할 수 있도록 도와주기 때문입니다.
다이어트와 관련 없이 복용하는 약도 마찬가지로, 약의 종류에 따라 공복 시 복용하는 것이 좋거나, 식사 후 복용해야 하는 경우가 있습니다.
예를 들어, 위장에 자극을 줄 수 있는 약물은 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
특히 스위치온 다이어트 2주차에 있는 만큼, 공복 상태가 지속되는 시간이 많기 때문에, 약 복용 시 식사 후 1~2시간 후에 복용하는 것이 이상적입니다.
이는 약의 효과를 극대화하고 위장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
약 복용에 대한 구체적인 사항은 항상 의사나 약사와 상담하여 결정하는 것이 가장 안전합니다.
다이어트와 관련된 사항은 다이어트 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있는 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
12일차인데 다이어트 시작 전보다 아침 시간 공복체중 측정 기 준 2키로밖에 안 빠지고 밥먹으면 똑같아. 식단은 칼같이 지킴 정상적으로 빠지고 있는거야? 많이 더딘편이야?
Q.12일차인데 다이어트 시작 전보다 아침 시간 공복체중 측정 기준 2키로밖에 안 빠지고 밥먹으면 똑같아. 이거 맞아..? 식단 칼같이 지켰어
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