점심으로 샤브샤브를 먹는 것은 다이어트에 잘 맞는 선택이 될 수 있어요! 샤브샤브는 주로 육류와 채소로 구성되어 있어 단백질과 영양소를 충분히 공급해줄 수 있습니다. 아래의 포인트를 참고하여 건강하게 식사를 즐겨보세요:
단백질 소스 선택: 가능한 한 지방이 적은 고기를 선택하세요. 예를 들어, 닭고기나 소고기 (특히 살코기)를 추가하면 좋습니다. 해산물도 좋은 선택이에요!
채소를 풍부하게: 다양한 채소를 많이 넣도록 해요. 브로콜리, 시금치, 청경채, 버섯 등을 활용하면 식이섬유와 비타민을 충분히 섭취할 수 있습니다.
국물 조절: 최근 4-7일차 단계에서는 저염식이 중요하므로, 국물이 너무 짜지 않도록 조심하세요. 소금을 덜 넣고, 대신 간장이나 참기름을 소량 활용하는 것도 좋습니다.
식사 순서: 먼저 채소와 단백질을 먼저 먹고, 후에 탄수화물인 쌀이나 면은 아주 소량만 추가하도록 해요. 밥이나 면을 추가할 때는 신경 써서 양을 조절하세요.
참고 간식: 고기와 채소 위주의 식사가 끝난 후에는 필수 영양제를 챙기는 것을 잊지 마세요. 유산균이나 비타민C 같은 보충제는 다이어트 진행을 돕는 데 유용합니다.
이렇게 가볍고 건강하게 샤브샤브를 즐길 수 있습니다! 식사 후에는 산책이나 가벼운 운동으로 소화를 돕는 것도 잊지 마세요. 즐거운 식사 되세요!
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