AI 다이어트 고민상담저녁에 탄수화물 먹을 수 있어? 점심에도 밥 먹었어

3주차에 계신 경우, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 점심에 이미 밥을 드셨기 때문에, 저녁에는 탄수화물을 섭취하지 않고 단백질 위주로 음식을 선택하는 것이 체지방 연소에 더 효과적입니다.

예를 들어, 등푸른 생선, 닭가슴살, 또는 삶은 돼지고기와 같은 단백질과 함께 곁들일 수 있는 채소를 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사 후에도 에너지를 지속적으로 공급받으며, 탄수화물 섭취를 줄여 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

또한 저녁 식사 후에는 4시간 이상 공복 상태를 유지하는 것이 권장되므로, 시간이 허락한다면 저녁 식사 후에는 간식이 필요할 경우 처음과 같은 원칙을 지켜주세요. 필요한 단백질은 단백질 쉐이크로 보충할 수도 있습니다.

결론적으로, 저녁에 탄수화물은 피하고, 단백질 중심의 식사를 하시는 것이 좋습니다. 다이어트의 목적에 맞춰 건강하게 식단을 구성해 보세요!

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