A.AI 답변
현재 상황을 고려할 때, 3일 단식을 잘 하셨고 이후 금기 음식 섭취와 단식 유지가 어려운 상태라면, 1주차부터 다시 시작하는 것이 가장 효과적일 것 같습니다.
1주차의 목표는 몸을 지방 대사 모드로 전환하고 기본적인 식사 리듬을 잡는 것이기 때문에, 처음부터 다시 시작하는 것이 더 안정적인 변화를 가져올 수 있습니다.
이 과정에서 내 몸의 리듬을 조정하고, 필요한 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요합니다.
1주차에 들어갔을 때는 단백질 쉐이크 섭취와 저탄수화물 식단을 유지하며, 허용 식품인 녹황색 채소나 두부를 충분히 섭취해야 합니다.
또한, 공복 상태에서 유산균을 섭취하고 하루에 60분 이상 걷는 것도 잊지 마세요.
그렇게 하면서 다시 자기 몸의 에너지를 지방으로 관리하게 됩니다.
만약 1주차가 잘 진행되면, 그 후 2주차로 넘어가면서 간헐적 단식을 시작하고 식단의 다양성을 늘려갈 수 있습니다.
다만, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용해 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요.
그러나 보조제를 지나치게 의존하지 않도록 하고, 기본적인 식단과 운동이 우선이라는 점을 항상 기억하세요.
결론적으로는, 몸의 리듬을 다시 잡고, 목표에 보다 효율적으로 접근하기 위해 다음 단계로 나아가기 전에 1주차로 돌아가는 것이 좋습니다.
추가적인 질문이 있으면 언제든지 물어보세요!
