AI 다이어트 고민상담2주차입니다 회나 고기 먹을때 초장, 쌈장 곁들여도 되나요

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하는 시간이기 때문에, 초장과 쌈장을 곁들이는 것에 대해 살펴보겠습니다.

1. 초장: 일반적으로 초장에는 설탕이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 따라서 초장을 사용할 경우, 설탕 성분이 없는 제품을 선택하거나, 양을 최소화하면서 사용하시는 것이 좋습니다. 대체로 초장보다는 신선한 채소와 함께하는 것이 더 건강합니다.

2. 쌈장: 쌈장은 보통 간장 기반이거나 고추장을 사용하기 때문에 소금과 정제당이 포함될 수 있습니다. 저염 간장이나 저당 고추장을 이용한 쌈장 제품도 고려해볼 수 있습니다. 가능한 경우는 집에서 직접 재료를 조절하여 만드는 것이 더욱 효과적이에요.

대안

• 신선한 야채와 함께 드시는 것을 추천합니다. 상추, 깻잎, 무쌈 등을 곁들이면서 전통적인 쌈장 대신 허브나 향신료를 활용해보세요.
• 매운 맛을 원하시면 고춧가루와 마늘, 올리브 오일 등을 섞어 만든 소스도 좋은 대안입니다.

스위치온 다이어트를 진행하시면서 식사 시 허용되는 재료들을 잘 조합하여 더욱 건강한 식단을 유지하시기를 바랍니다. 필요하다면 저당 또는 저염의 소스를 찾는 것도 좋은 선택일 수 있어요!