1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 탄수화물을 최소화하고 단백질 위주로 식사하는 것이 중요해요. 두부 요거트를 제외하고도 몇 가지 좋은 선택이 있습니다.
무가당 플레인 요거트: 기본적으로 단백질이 풍부하고 장 건강에도 좋습니다. 필요에 따라 시나몬이나 아몬드 가루 등을 약간 추가해도 좋아요.
닭고기 또는 생선: 고단백 저탄수화물 식사로 매우 적합합니다. 그릴에 구운 닭가슴살이나 찐 생선을 곁들인 샐러드를 만들어 보세요. 여러 가지 채소와 올리브 오일로 드레싱해도 좋습니다.
채소 스틱: 양배추, 당근, 오이를 스틱 형태로 잘라서 먹어보세요. 저칼로리 간식으로 안성맞춤입니다.
스무디: 셀러리나 시금치 같은 저탄수화물 채소와 무가당 두유, 단백질 파우더를 블렌딩하면 훌륭한 스무디가 됩니다.
두부: 구운 두부나 된장을 곁들인 두부조림도 좋습니다. 맛있고 영양도 풍부하죠.
이런 식단을 통해 단백질을 충분히 섭취하면서도 탄수화물의 양을 조절할 수 있을 거예요. 상황에 따라 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하는 것도 좋은 보조 방법이 될 수 있습니다. 계속해서 건강한 식단을 유지하며 다이어트를 응원할게요!
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