AI 다이어트 고민상담1일차인데 저녁에 프로틴쉐이크 먹고 두부랑 샐러드도 먹어도 되나요?
작성일: 2025-03-14 15:02
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1-3일차저녁여성
네, 1일차 저녁에 프로틴 쉐이크와 두부, 샐러드를 함께 드시는 것은 좋은 선택입니다! 이번 단계에서는 탄수화물을 최소화하고 단백질과 건강한 지방을 중점적으로 섭취하는 것이 중요합니다.
허용 식품 확인
- 프로틴 쉐이크: 단백질 섭취를 도와주므로 필수적입니다. 저당으로 만들어진 제품을 사용하면 좋습니다.
- 두부: 좋은 단백질 공급원이며, 지방이 적고 식이섬유도 풍부해 포만감을 주는 데 도움을 줍니다.
- 샐러드: 다양한 채소로 만든 샐러드는 영양소와 수분을 충분히 공급해 주므로 적극 추천합니다. 단, 드레싱을 과하게 사용하지 않도록 주의하세요!
추가 팁
- 허용된 채소: 양배추, 브로콜리, 시금치 등을 포함하면 영양가가 더 높아집니다.
- 지속적인 수분 섭취: 저녁 식사 전후로 충분한 물을 마시는 것도 잊지 마세요. 하루 물 2리터 섭취는 필수입니다.
이런 조합은 지방 대사 스위치를 켜는 데 도움이 될 것입니다. 단백질 쉐이크와 함께 먹는 두부와 샐러드로 건강한 저녁을 만드실 수 있습니다! 👍
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