AI 다이어트 고민상담배 안고파도 단백질 쉐이크 4번 먹어야되?

1-3일차 동안은 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 단계에서는 탄수화물을 거의 섭취하지 않고, 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 목표입니다. 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 보충해 주고, 식사 대체 역할을 하기 때문에 중요한 역할을 합니다.

배가 고프지 않을 때도 단백질 쉐이크를 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 하는 이유는 몸이 지속적으로 필요한 단백질과 영양소를 공급받아 대사 과정을 원활하게 유지하도록 돕기 위한 것입니다. 만약 쉐이크 섭취가 힘들다면, 무가당 플레인 요구르트나 두부 같은 허용 식품을 간식으로 추가로 섭취할 수도 있습니다.

그러니 가능하면 4번의 섭취를 유지하되, 부득이하게 못하겠다면 상황에 맞춰 다른 허용 식품으로 보충하시면 좋습니다. 다만, 무조건 배고픔을 참기보다는 적절한 영양을 섭취하는 것이 중요하니, 균형을 잘 맞추는 것이 핵심입니다!

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